Почему люди часто отвлекаются — объясняют нейробиологи
Вы сидите за компьютером, пытаетесь сосредоточиться на работе, и тут — уведомление в телефоне. И все, концентрация пропала — знакомо? Ученые из Университета Рочестера в Британии выяснили: дело не только в коварстве смартфонов, но и в том, как устроен наш мозг. Оказывается, наше внимание пульсирует с частотой 7-10 раз в секунду, и в моменты «спада» мы становимся легкой добычей для любых отвлекалок.
Для наших далеких предков такая «пульсация» внимания была вопросом выживания. Когда ты в саванне ищешь еду, нельзя слишком глубоко погружаться в поиск корешков — нужно краем глаза замечать, не крадется ли хищник. Мозг древнего охотника-собирателя постоянно сканировал среду короткими вспышками, переключаясь между фокусом на задаче и мониторингом опасностей.
«В современном мире, где нас окружают экраны и бесконечные сигналы, этот древний механизм работает против нас. Ноутбук и смартфон превращают полезную бдительность в уязвимость к отвлечению», — объясняет нейробиолог Иэн Фибелкорн.
В эксперименте участвовали 40 добровольцев. Их задача была простой: смотреть на тусклый серый квадрат в центре экрана и стараться не отвлекаться. Вокруг мелькали цветные точки — классические отвлекающие стимулы. Ученые следили за активностью мозга с помощью ЭЭГ, а движения глаз контролировали отдельно, чтобы отличить внутренние переключения внимания от простого изменения взгляда.
И вот что показал анализ: активность мозга пульсировала с частотой 7-10 герц. В одни моменты добровольцы лучше замечали целевой квадрат, в другие — хуже. И именно в «провальные» окна, когда детекция цели ослабевала, испытуемые становились особенно чувствительными к отвлекающим точкам.
И такие циклы происходят постоянно. Умножьте 10 раз в секунду на количество секунд в сутках — и получится, что наш мозг переключает режимы внимания сотни тысяч раз за день. Мы этого не осознаем, но именно эти микроритмы определяют, легко ли нас отвлечь в данный конкретный момент.
Авторы исследования видят в открытии не только фундаментальный интерес, но и практические перспективы. Если ритмы внимания у всех работают по-разному, это может объяснить, почему одни люди легко впадают в гиперфокусировку (полное погружение в задачу, когда внешний мир перестает существовать), а другие отвлекаются на каждый чих.
«Возможно, у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности эти состояния чередуются реже, и когнитивная гибкость снижается. Тогда мы получим нейрофизиологический маркер, который поможет диагностировать и, может быть, корректировать такие особенности», предполагает Фибелкорн.
Пока это лишь гипотеза, но проверяемая. Если удастся связать индивидуальные особенности ритмов внимания с реальной отвлекаемостью в жизни, откроется путь к тренировкам концентрации нового типа — не на силу воли, а на настройку внутренних осцилляторов мозга.
