Яркий дневной свет связали с более низким риском деменции
Новое исследование с участием почти 88 000 взрослых показало, что количество яркого дневного света, получаемого человеком, связано с будущим риском развития деменции. Показатель оказался даже более информативным, чем некоторые уже известные факторы риска.
Больше света — ниже риск
Участники исследования носили на запястье датчики, фиксировавшие уровень освещенности каждую минуту в течение недели. В общем наблюдения заняли около восьми лет. За это время у 741 человека была диагностирована деменция.
Те, кто получал более 1000 люкс дневного света (примерно как в пасмурный день на улице), имели на 16% более низкий риск заболевания. Еще сильнее эффект проявлялся у тех, кто проводил не менее 42 минут в день при ярком свете (более 5000 люкс). Чем больше было такого света, тем ниже становился риск.
Недостаток яркого дневного света (менее 42 минут в день) оказался связан с деменцией сильнее, чем такие факторы, как ожирение, злоупотребление алкоголем или травма головы. При этом ночное освещение, вопреки ожиданиям, не показало явной связи с риском. Ключевым оказался именно яркий день, а не темная ночь.
Как свет защищает мозг
Предполагается, что дневной свет синхронизирует циркадные ритмы — внутренние часы организма. Яркий свет помогает этим часам работать правильно. Примерно треть обнаруженной связи, по оценкам ученых, объясняется именно суточным ритмом и структурой мозга. Остальная часть пока остается неясной.
Самый большой эффект наблюдался у трёх групп: у «сов» (людей с поздним хронотипом), у тех, кто подвергался интенсивному освещению ночью, и у носителей гена APOE ε4, повышающего риск болезни Альцгеймера. Для людей с изначально высоким риском дневной свет оказался особенно важен.
Авторы считают, что увеличение дневного света — простой и доступный способ профилактики. Работа у окна, утренние прогулки и пребывание на улице могут помочь. Данные с датчиков могут стать новым индикатором риска деменции и использоваться для скрининга. Однако пока не доказано, что именно увеличение света предотвращает болезнь — исследование выявило лишь связь, а не причину.
