Прогулку признали лучшим лекарством от боли в пояснице
В 2020 году от болей в пояснице страдали 619 млн человек по всему миру. По статистике, почти у семи из десяти человек, которые переживают приступ боли в пояснице, в течение года случается рецидив. Однако ученые определили упражнение, лучше всего помогающее этого избежать.
Оказалось, что люди, которые совершают 30-минутную прогулку пять раз в неделю, гораздо реже жалуются на боли в спине и обращаются к врачам, чем те, кто почти не ходит. Даже если люди, которые гуляют регулярно, испытывали боль в спине, период без боли у них был в два раза дольше.
Кроме того, ученые выяснили, что боль могут вызывать наклоны в талии, езда на велосипеде и даже неправильная посадка в машину.
«Наклоняясь в талии, вы оказываете давление на межпозвоночные диски, что может вызывать боль. Кроме того, такие вещи, как езда на велосипеде с слишком низким сиденьем, даже посадка в машину и выход из нее, могут привести к тому, что вы будете слишком высоко поднимать колено, оказывая дополнительное давление на позвоночник и вызывая боль в пояснице», — пояснил вертебролог Джейсон Липец.
Нередко причиной проблемы становится поднятие детей и тяжелых предметов. А молодое поколение все чаще страдает от болей в спине из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы, пишет NY Post.
