Открыт способ продлить ясность ума в старости
Ухудшение функций мозга — естественная часть старения, но это не значит, что его нельзя замедлить. Новое исследование показало, что физическая активность у пожилых людей улучшает работу мозга в течение суток. Еще один важный фактор — полноценный ночной сон.
Предыдущие исследования признавали физическую активность защитным фактором для мыслительный функций. Теперь специалисты Университетского колледжа Лондона и Оксфордского университета в Великобритании изучили, как долго влияют положительные эффекты физических упражнений на работу мозга у пожилых людей.
В исследовании приняли участие 76 взрослых в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили на запястье водонепроницаемые акселерометры 24 часа в сутки восемь дней подряд. Они также ежедневно проходили тесты на определение когнитивных способностей по пяти параметрам, включая память, исполнительную функцию и скорость обработки информации.
Оказалось, что умеренная и высокая физическая активность была связана с улучшением эпизодической и рабочей памяти на сутки вперед, а вот сидячий образ жизни связан с уменьшением рабочей памяти. Рабочая память связана с способностью человека временно удерживать информацию, она важна для рассуждений и принятия решений. Эпизодическая память позволяет вспоминать и переживать личные события, включая то, когда и где они происходили.
Более того, большая продолжительность сна ночью была связана с лучшей эпизодической памятью и психомоторной скоростью на следующий день. Большее количество сна с быстрыми движениями глаз (REM, в этой стадии происходят сновидения) связано с лучшим вниманием, а более глубокий восстанавливающий сон — с лучшей эпизодической памятью на следующий день.
«Наши результаты показывают, что кратковременные улучшения памяти, вызванные физическими упражнениями, могут длиться дольше, чем предполагалось ранее, возможно, до следующего дня, а не только несколько часов после тренировки. Более продолжительный сон, особенно глубокий сон, похоже, способствует улучшению памяти», — отмечают ученые.
