Авокадо снижает риск сердечных заболеваний

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Lipidology, показывает, что ежедневное употребление авокадо улучшает характеристики частиц «плохого» холестерина (ЛПНП). У людей с ожирением, съедавших по одному авокадо в день, фиксировались благоприятные изменения в липидном профиле. 

Авокадо может стать частью здорового рациона, поскольку оно богато мононенасыщенными жирами, пищевыми волокнами, калием и другими полезными питательными веществами. Замена продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров на более полезные, например на авокадо, может помочь некоторым людям улучшить показатели холестерина. Однако эксперты подчеркивают, что ни один продукт сам по себе не может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Наибольшую пользу для сердечно-сосудистой системы приносит сбалансированное питание в сочетании с регулярной физической активностью и другими привычками здорового образа жизни, пишет Medical Daily.

Почему важны частицы ЛПНП

Холестерин ЛПНП часто называют «плохим». Но важны не только его уровень, но и качество частиц. Исследование показало уменьшение количества мелких плотных частиц ЛПНП — именно они с большей вероятностью проникают в стенки артерий и способствуют образованию атеросклеротических бляшек. Это особенно важно для взрослых с ожирением, у которых часто наблюдаются нарушения обмена холестерина, инсулинорезистентность и повышенный сердечно-сосудистый риск.

Факторы риска и симптомы

Основная причина большинства острых сердечно-сосудистых состояний — атеросклероз, то есть накопление жировых отложений в артериях, препятствующее кровотоку. К факторам риска атерсклероза относятся:

• высокий уровень ЛПНП, высокое давление, диабет, ожирение;

• курение, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание;

• злоупотребление алкоголем, хронический стресс, возраст и наследственность.

Симптомы варьируются: боль в груди, одышка, усталость, головокружение, учащенное сердцебиение, иррадиирующая боль в руку, шею или челюсть. Диагностика включает анамнез, анализы крови, ЭКГ, эхокардиографию, стресс-тесты, коронарную томографию и катетеризацию сердца.