Гастроэнтеролог назвал семь фруктов и ягод, улучшающих здоровье кишечника

Один из самых распространенных симптомов проблем с кишечником — вздутие живота. Облегчить состояние до посещения врача поможет один из нескольких фруктов, советует гастроэнтеролог Джозеф Салхаб.

По словам Салхаба, одно из исследований показало, что витамин С повышает уровень бифидобактерий в кишечнике. 

«Один из способов улучшить здоровье кишечника — есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и витамина С. Было доказано, что это способствует увеличению количества хороших бактерий в кишечнике для оптимального здоровья ЖКТ», — утверждает эксперт.

Именно поэтому Салхаб рекомендует употреблять в пищу чернику, финики, питахайю, киви, гуаву, папайю и ананас для борьбы с вздутием. Гастроэнтеролог также советует людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, постепенно проверять свою переносимость этих семи продуктов. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, может провоцировать симптомы СРК.

Как правило, чаще и сильнее страдают от вздутия живота люди с желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК, хронические запоры и язвенный колит. Частично проблема может заключаться в том, что большинство жителей развитых стран не получают достаточного количества клетчатки, необходимой для здоровья пищеварительной системы. Врачи рекомендуют взрослым съедать от 25 до 30 граммов пищевых волокон в день, чтобы регулировать работу кишечника, контролировать уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.