Как сохранить качество сна зимой: советы терапевта

Доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины имени Н. В. Склифосовского Дмитрий Карпенко рассказал, как улучшить сон зимой, и можно ли отсыпаться на выходных.

Существует мнение, что в выходные дни можно компенсировать недостаток сна, однако это не так. По словам специалиста, важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.

Карпенко отметил, что в зимний период, когда активно работает отопление, воздух становится сухим. Это может негативно сказаться на качестве сна — чтобы улучшить ситуацию, можно использовать увлажнители воздуха.

Также зимой люди обычно меньше двигаются, предпочитая транспорт вместо прогулок. Короткий световой день также не способствует активности. В любом случае, регулярные прогулки перед сном могут помочь улучшить качество сна, приводит слова Карпенко пресс-служба Пироговского университета.