Как сохранить прохладу во время жары даже без кондиционера

Жара может быть не просто неприятной, а по-настоящему опасной для здоровья. Риск перегрева и тепловых заболеваний можно заметно снизить правильной подготовкой. Особенно уязвимы дети, пожилые и люди с хроническими болезнями, но пострадать может любой. Изменение климата делает волны жары более частыми и интенсивными.

Опасность определяется не только температурой, но и влажностью, ветром и тенью. Самый точный показатель — температура влажного термометра по шаровому индексу (WBGT), который учитывает несколько факторов. Более доступный вариант — индекс жары в погодных приложениях. Он помогает понять, почему в разных странах и городах одинаковая температура переносится по-разному, пишет Phys.org.

Симптомы перегрева: сильное потоотделение, судороги, головная боль. При них — прекратить нагрузку и охладиться. При тепловом истощении: учащенное сердцебиение, головокружение. При тепловом ударе: спутанность сознания, невнятная речь, обморок — немедленно вызывать скорую.

Ночная жара особенно опасна

Организму необходимо ночное восстановление. Если температура ночью не опускается ниже 24°C, растет число случаев теплового истощения и смертности. Жара снижает работоспособность и увеличивает обращения в больницы.

Как защититься без кондиционера

Кондиционер — самый эффективный способ охлаждения, но доступ к нему есть не у всех. Если охладить все жилье невозможно, создайте хотя бы один «прохладный уголок» для сна. Испарительные охладители полезны в сухом климате, но в сыром повышают влажность и ухудшают ситуацию. Вентиляторы — лучший выбор во влажных условиях.

Проводите время в общественных помещениях с охлаждением: библиотеках, торговых центрах, кинотеатрах. В некоторых странах открывают центры охлаждения и помогают с покупкой кондиционеров через социальные программы.

Защита на работе

В некоторых штатах есть правила по защите работников от жары, но они есть не везде. У многих работников нет контроля над графиком или условиями труда. Иногда тень далеко, а перерыв означает потерю заработка.

Как охладиться и что делать при перегреве

Пейте больше жидкости, смачивайте одежду, прикладывайте холодную воду к кистям, стопам, подмышкам и шее. Избегайте физической активности в самые жаркие часы.