Барометр в голове: невролог объяснила, почему осенью обостряются головные боли
С приходом сырых и пасмурных дней многие списывают частую головную боль на капризы погоды, слякоть и общую усталость после окончания сезона отпусков. Однако для людей, изначально склонных к мигреням или спазмам сосудов, изменения в окружающей среде становятся мощным физиологическим триггером.
О том, как колебания атмосферного давления влияют на рецепторы оболочек мозга, почему дефицит солнца вызывает утреннюю тяжесть в висках и какие симптомы требуют немедленного вызова скорой помощи, рассказала врач-невролог, психиатр, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» Татьяна Виноградова.
Погодные качели
Резкие изменения погоды за окном — от сырого ветра до неожиданных заморозков — заставляют организм экстренно подстраиваться под внешнюю среду. Замечено, что стабильно холодная или теплая погода переносится гораздо легче, чем внезапные атмосферные скачки.
«Осень заставляет наши сосуды менять тонус: сосуды мозга то сужаются, то расширяются, что становится провокационным фактором. У людей с наследственной предрасположенностью к мигрени барорецепторы сосудов и болевые рецепторы в оболочках мозга реагируют на скачки атмосферного давления. Запускается механизм нейрогенного воспаления с участием цитокинов и специфических белков, таких как субстанция P и пептид CGRP. Человек ощущает это как распирание, пульсацию, давление на затылок или область глаз», — объясняет Виноградова.
Дефицит света и сбитые биоритмы
Многие сталкиваются с тем, что в октябре и ноябре голова начинает раскалываться сразу после пробуждения: вроде бы удалось проспать положенные часы, но ощущение тяжести и легкого подташнивания не отпускает с постели. У этого тоже есть свое объяснение.
«Сокращение светового дня снижает выработку серотонина — естественного модулятора боли, что меняет порог чувствительности. Одновременно сбивается циркадная выработка мелатонина. Сон становится фрагментарным и поверхностным, нарушается баланс засыпания и пробуждения. Для человека с предрасположенностью к первичным типам боли разбитое состояние по утрам — верный пусковой механизм для начала приступа», — говорит эксперт.
Мышечные зажимы и сезонные инфекции
После летних отпусков и каникул миллионы людей возвращаются к привычному графику. Перемещение в закрытые кабинеты, многочасовая работа за экраном монитора и резкое сокращение прогулок создают условия для физического перенапряжения.
«Возвращение к рабочему ритму неизбежно повышает уровень кортизола и провоцирует спазм мышц верхнего плечевого пояса. Это обостряет головные боли напряжения, цервикогенные боли, мигрень и тригеминальные цефалгии за счет повышения периферической сенситизации и опосредованного влияния на кровоток. Кроме того, осень — период сезонных вирусных и бактериальных инфекций, синуситов. Воспалительный процесс провоцирует отек и вызывает вторичную головную боль», — отмечает невролог.
Свою роль играет и водный баланс. На фоне сухого воздуха в помещениях и недостатка питья может развиваться ортостатическая головная боль, когда сосуды не успевают адаптироваться к резкому подъему тела с постели.
Симптомы, требующие неотложной помощи
В большинстве случаев сезонный дискомфорт поддается контролю, однако резкое изменение привычного характера боли может сигнализировать о сосудистой катастрофе или поражении центральной нервной системы.
«Если боль стала громоподобной, внезапной и достигает десяти баллов по десятибалльной шкале, нужно немедленно обращаться к врачу, — предупреждает Виноградова.
Поводом для экстренного вызова скорой помощи служат:
- асимметрия лица,
- слабость или онемение в руке или ноге,
- нарушение речи и ее понимания,
- спутанность сознания,
- двоение в глазах,
- внезапное ухудшение зрения или слуха,
- потеря координации.
По словам Виноградовой, насторожить должна боль, которая будит посреди ночи, усиливается при кашле, чихании или натуживании, не снимается привычными препаратами, сопровождается высокой температурой или сыпью на коже.
Как защитить голову: практические шаги
Чтобы минимизировать влияние погодных качелей и поддержать нервную систему в период межсезонья, эксперт рекомендует следовать базовым правилам профилактики:
- Держать график сна: засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни, чтобы не сбивать циркадные ритмы.
- Соблюдать питьевой режим: регулярно пить чистую воду в течение дня для профилактики скрытого обезвоживания и сосудистых спазмов.
- Снимать мышечное напряжение: делать короткие перерывы в работе за компьютером, выполняя легкую разминку для шеи и плеч.
- Контролировать микроклимат: включать увлажнители и очистители воздуха в спальне и рабочем кабинете, снижая риск отёка слизистых оболочек.
- Вести дневник головной боли: фиксировать частоту, характер приступов и провоцирующие факторы перед визитом к неврологу — без этих данных врачу трудно подобрать точную терапию.
