Бледная кожа и плохой сон: девять симптомов дефицита витамина D

Витамина может особенно не хватать в осенне-зимний период.
Бледная кожа и плохой сон: девять симптомов дефицита витамина D
Фото: fizkes/Shutterstock/FOTODOM

Витамин D — важный нутриент, помогающий поддерживать здоровье организма. Известно, что в осенние и зимние месяцы, когда люди получают меньше солнечного света, наблюдается его дефицит. Витамин помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. 

Если вы беспокоитесь о том, что страдаете от дефицита витамина D, вот симптомы, о которых нужно знать: 

  • Усталость
  • Плохой сон
  • Боль в костях или ломота в теле
  • Депрессия или чувство грусти
  • Выпадение волос
  • Мышечная слабость
  • Потеря аппетита
  • Частые простудные заболевания
  • Бледная кожа

Какие продукты считаются хорошими источниками витамина D? Микроэлемент содержится в жирной рыбе — лососе, сардине, сельди и скумбрии. Его также можно получить из красного мяса, печени, яичных желтков и продуктов, специально обогащенных витамином. Можно также принимать ежедневные добавки с витамином D в осенние и зимние месяцы, чтобы компенсировать недостаток солнечного света, пишет Worcesternews.

 

В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации