Витамин D — важный нутриент, помогающий поддерживать здоровье организма. Известно, что в осенние и зимние месяцы, когда люди получают меньше солнечного света, наблюдается его дефицит. Витамин помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.
Если вы беспокоитесь о том, что страдаете от дефицита витамина D, вот симптомы, о которых нужно знать:
- Усталость
- Плохой сон
- Боль в костях или ломота в теле
- Депрессия или чувство грусти
- Выпадение волос
- Мышечная слабость
- Потеря аппетита
- Частые простудные заболевания
- Бледная кожа
Какие продукты считаются хорошими источниками витамина D? Микроэлемент содержится в жирной рыбе — лососе, сардине, сельди и скумбрии. Его также можно получить из красного мяса, печени, яичных желтков и продуктов, специально обогащенных витамином. Можно также принимать ежедневные добавки с витамином D в осенние и зимние месяцы, чтобы компенсировать недостаток солнечного света, пишет Worcesternews.
