Какие виды физической активности помогают поддерживать здоровье мозга? Как показал обзор 98 исследований, почти любые упражнения помогают улучшить когнитивные способности.
В числе тренировок, улучшающих здоровье мозга, называются йога, ходьба, бег, езда на велосипеде и поднятие тяжестей. Все это помогает сохранять остроту ума на протяжении многих лет. Люди, которые занимались этими упражнениями не менее 52 часов в течение полугода, то есть около 2 часов в неделю, лучше всего сохранились мыслительные способности.
Упражнения полезны как для здоровых людей, так и для тех, у кого наблюдаются легкие когнитивные нарушения.
«Очень обнадеживает тот факт, что данные подтверждают эффективность для мозга различных видов упражнений, причем не только аэробных», — отметил соавтор исследования, профессор Альваро Паскуаль-Леоне.
