Правда ли, что стоять полезнее, чем сидеть?

Вред длительного сидения на одном месте уже давно доказан учеными. Сидячий образ жизни связан с различными рисками для здоровья, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой. Некоторые врачи даже советуют офисным сотрудникам работать стоя, но помогает ли такая поза на самом деле?

Недавнее исследование показало, что длительное стояние не дает долгосрочных преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Более того, если вы стоите по несколько часов в день, повышается риск нарушений кровообращения.

В исследовании использовались данные 83 013 взрослых, собранные за 7-8 лет. За этими участниками, у которых изначально не было никаких сердечных заболеваний, наблюдали с помощью наручных устройств, похожих на умные часы, чтобы отслеживать их активность и состояние здоровья.

Анализ показал, что каждые дополнительные 30 минут, проведенные в положении стоя более двух часов, повышают риск нарушений кровообращения на 11%. Увеличивается риск развития тромбоза глубоких вен и варикозного расширения вен. Впрочем, сидение более 10 часов в день повышает риск как сердечно-сосудистых заболеваний, так и проблем с суставами.

Предыдущее исследование, проведенное этими же исследователями из Австралии, показало, что всего 6 минут интенсивных упражнений или 30 минут упражнений средней и высокой интенсивности в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у людей, ведущих малоподвижный образ жизни на протяжении более 11 часов в день, пишет Medical Daily.