Психотерапевт рассказала, как снизить стресс в период экзаменов
В России идет активный сезон экзаменов. В этот период подростки чаще начинают покупать успокоительные средства, однако нервничают не только дети, но и их родители. Как снизить уровень стресса, в эфире телеканала «Доктор» рассказала психотерапевт Екатерина Макарова.
По словам специалиста, стресс бывает разный — в том числе и полезный, который активирует умственные способности.
«Дети не испытывают стресс впервые, когда сдают ЕГЭ. Есть пробные экзамены, и ребята уже знают, что примерно будет происходить», — отмечает Макарова.
Так как стрессы уже случались, родители должны знать, как на них реагирует ребенок. Важно составить для себя план поддержки чада, и научить его саморегуляции, чтобы подросток не ушел в пиковое состояние стресса. Если ребенок испытывает легкое волнение, но оно ему не мешает — все нормально.
Психотерапевт добавляет, что имеет смысл понижать значимость событий и возвышать полезность совершения ошибок.
«Ребенок сам поймет, что сделал что-то не так, если не сдаст ЕГЭ», — замечает эксперт.
Если ребенку нужна поддержка, сделайте вкусный завтрак перед экзаменом, поговорите на отвлеченные темы. А после сильного стресса, вызванного экзаменом, дайте возможность отдохнуть и отлежаться, советует врач.
Конечно, есть и тревожные звоночки, когда детская психика не справляется. В таких случаях подростка нужно сводить к специалисту:
- устойчивое изменение поведения ребенка
- теряет сон и аппетит
- значительно усилилась раздражительность
- ребенок перестал радоваться, постоянно чем-то озабочен
