Тренажер—лестница: как короткие подъемы могут улучшить мышление и настроение

Экспериментальное исследование показало, что кратковременные подъемы по лестнице улучшают когнитивные функции и заставляют людей чувствовать себя более энергичными и счастливыми. Люди, которые поднимаются по лестнице более интенсивно, как правило, быстрее решают тесты на мышление. 

Исследователи изучали влияние коротких подъемов по лестнице на когнитивные способности и настроение на примере 52 студентов обеих полов средним возрастом 20 лет. Одна группа совершала шесть минутных подъемов по лестнице с коротким отдыхом. Другая группа оставалась сидеть в комнате. И те, и другие проходили когнитивные тесты и оценивали свое настроение. В течение недели участники менялись местами, и заново проходили задания.

Результаты показали, что люди лучше справлялись с задачами на переключение внимания или мысленную концентрацию после подъема. В среднем участники, которые поднимались по лестнице, также чувствовали себя более энергичными и счастливыми по сравнению с «сидячей» группой.

Люди, которые поднимались по лестнице быстрее, реагировали быстрее и на когнитивные тесты. Эти эффекты наблюдались как у мужчин, так и у женщин. 

«Интервальное восхождение по лестнице может принести немедленную психологическую пользу, предоставляя дополнительные доказательства в поддержку восхождения по лестнице как многообещающего средства для решения проблем, связанных с отсутствием физической активности», — считают авторы исследования.