Упражнения после завтрака сдерживают скачки сахара в крови и аппетит у женщин

Исследование от ученых из Университета Торонто показало, что у здоровых женщин уровень сахара в крови после приема пищи снижается, если они занимаются физкультурой после завтрака. Участницы исследования, занимавшиеся спортом после завтрака, отмечали также меньший аппетит как до, так и после тренировки по сравнению с теми, кто занимался натощак.

«Увеличение уровня сахара в крови после приема углеводов — это нормально. Однако резко выраженные всплески уровня сахара в крови связаны с повышенным риском кардиометаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа», — говорит исследовательница Алекса Говетт, одна из авторов работы, опубликованной в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

С практической точки зрения исследование дает новое понимание того, как тренировки влияют на регулирование сахара в крови и аппетит в домашних условиях.

«Это исследование было проведено во время пандемии COVID-19, когда ограничения не позволяли проводить тренировки в лаборатории. В итоге это позволило нам изучить, как время тренировки влияет на контроль сахара в крови в домашних условиях, что ранее не исследовалось», — отмечает одна из авторов исследования Дженна Гиллен.