Высота кровати влияет на сон — как ее подобрать

При обустройстве спального места мы часто обращаем внимание на матрас, подушки и постельное белье, но забываем о такой важной детали, как высота кровати. А зря — от этого параметра зависят не только удобство, но и качество сна, пишет Real Simple.

Какая высота считается идеальной

Универсальной цифры нет — все зависит от роста, возраста и физических особенностей. Для детей, например, оптимальны низкие кровати: им легче и безопаснее забираться и слезать. Взрослым же требуются более высокие и толстые матрасы для правильной поддержки позвоночника.

Как поясняют совладельцы компании Nest Bedding Кристиан и Брук Александер, для большинства взрослых самый лучший вариант — матрас толщиной 30-35 см в сочетании с основанием 12-20 см. В сумме это дает высоту от 43 до 56 см, что обеспечивает комфорт, поддержку и свободу движений.

Влияет ли высота на качество сна

Сама по себе высота напрямую не определяет качество сна — важнее то, какие параметры за ней стоят. Правильно подобранная система «матрас + основание» помогает выровнять позвоночник и снизить давление на тело ночью.

Слишком низкая кровать (обычно из-за тонкого матраса) часто приводит к болям, особенно у тех, кто спит на спине или боку. Кроме того, на нее неудобно забираться и слезать, а со временем она может проседать. Слишком высокая кровать создает излишнюю нагрузку на суставы и мешает принять правильное положение тела, особенно людям невысокого роста.

Как определить свою идеальную высоту

Самый простой метод, который предлагают эксперты:

• Сядьте на стул, согнув колени под прямым углом (90 градусов).
• Измерьте расстояние от пола до нижней части бедра — это ориентировочная высота матраса с основанием.
• Проверочный тест: сядьте на край кровати. Ваши ступни должны стоять на полу ровно, не скользить и не напрягаться, когда вы пытаетесь встать.

Учитывайте и тип матраса. На мягком матрасе вы будете проваливаться — можно взять чуть более высокий. На жестком — ориентируйтесь точно на свой рост в сидячем положении.

Также не забывайте про высоту пружинного основания, если оно есть. Обычно основание добавляет 10-23 см. Как отмечает дизайнер Кристи Салевски, во многих современных интерьерах лучше использовать низкопрофильное основание-платформу — это сохраняет эстетику и позволяет удержаться в идеальном диапазоне высоты.

Правильная высота кровати — это не прихоть, а вопрос комфорта, здоровья и удобства. Когда вы можете легко сесть, поставить ноги на пол и без напряжения встать — ваша кровать подобрана верно. И это действительно помогает спать крепче.