Ученые выявили связь между временем, проведенным на солнце, и улучшением настроения

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале JAMA Network Open, приняли участие более 6600 человек. Оказалось, что те из них, кто проводил больше времени при ярком свете, имели более регулярный сон. А регулярный сон, в свою очередь, был связан с меньшими проявлениями депрессии. 

Исследование под руководством Даниэль А. Уоллес основывалось на данных Национального исследования здоровья и питания, собранных с 2011 по 2014 год.  Возраст участников варьировался от 18 до 49 лет, 52% из них были женщины, 48% — мужчины.  

Ученые анализировали связь между воздействием яркого света (подобного дневному) и симптомами депрессии, а также роль регулярности сна в этой связи. Яркий свет и регулярность сна измерялись с помощью актиграфиа — устройства, которое записывает движение тела, за определенный период.

Большая продолжительность воздействия яркого света снизила симптомы депрессии на 10% через увеличение продолжительности сна. Более регулярный сон был также связан со снижением риска легкой и тяжелой депрессии.

«Мы установили, что большее время на ярком свету связано с уменьшением симптомов депрессии, и что регулярность сна частично объясняет эту связь. Более высокий уровень витамина D также был связан с большим воздействием яркого света и большей регулярностью сна, но не напрямую с симптомами депрессии», — объясняет Уоллес, соавтор исследования

Она также считает, что будущие исследования, изучающие терапию ярким светом, должны учитывать роль регулярного сна в улучшении настроения и снижении симптомов депрессии.

Авторы также отметили, что из-за перекрестного характера данных, сложно установить причинно-следственные связи, но они их не исключают. Например, депрессивное состояние может влиять на время, проведенное на улице и, соответственно, на время, проведенное на свету, поэтому нужно больше изучать это направление.