Как защитить себя от активного солнца: советы врача

Лето — время, когда хочется как можно дольше находиться на улице: прогулки, отпуск, дача, игры с детьми и, конечно, загар. Но солнце, несмотря на всю свою пользу для настроения и синтеза витамина D, может быть коварным врагом для нашей кожи и даже зрения. 

Кто в группе риска

Вопреки распространенному мнению, в зоне риска — все люди, независимо от типа кожи. Однако, как подчеркивает Ирина Кравцова, «более подвержены именно этому заболеванию люди со светлой кожей. У них снижена защита, потому что не вырабатывается достаточное количество меланина». Но даже смуглая кожа не может полностью противостоять агрессивному воздействию солнца: «Ни одна смуглая кожа не выдержит агрессивного воздействия солнца. А ультрафиолет — основная причина старения кожи, появления пигментации и даже меланомы».

Старение: невидимая угроза ультрафиолета

О вреде солнца говорят не только статистика онкологических заболеваний, но и яркие примеры из жизни. «Самая популярная картинка на дерматологических конгрессах — фотография водителя-дальнобойщика, у которого одна сторона лица значительно старше другой из-за постоянного воздействия солнца через окно. Лучи А (UVA) проникают даже через стекло, вызывая разрушение коллагена и, как следствие, появление морщин», — объясняет Кравцова.

Аллергия на солнце и дети: особый подход

Не только взрослые, но и дети могут страдать от фотосенсибилизации — аллергии на солнце. «В этом случае следует применять превентивные меры. Если планируете поездку, используйте для ребенка антигистаминные препараты, чтобы предотвратить аллергическую реакцию», — советует дерматолог. Она подчеркивает: аллергия и ожог — разные вещи, и важно защищать кожу специальными средствами.

Как выбрать солнцезащитный крем?

Кремы с SPF — не просто косметика, а средство профилактики серьезных заболеваний. Для ребенка или человека с чувствительной кожей важно выбирать средства с максимальной степенью защиты — SPF 50+ и маркеровкой UVA, UVA/UVB (для Европы), UVA/PA++++ (для Азии). По словам эксперта, «не существует 100%-й защиты. Мировым консенсусом было принято, что максимальный показатель — SPF 50». Важно, чтобы в составе крема были не только химические, но и механические фильтры: «Самыми активными являются оксид цинка и диоксид титана. Они формируют пленку, защищающую от проникновения солнечных лучей». 

Для детей и людей с аллергией на солнце особенно важно отсутствие отдушек и других раздражающих компонентов.

Как и когда наносить крем

Правильное нанесение крема — залог эффективности. «Крем должен наноситься достаточно толстым слоем. Если SPF 50+, наносим каждые 2 часа. Если SPF 30 — примерно раз в час. После купания обязательно обновить слой», — объясняет Кравцова. Даже под одеждой с пористой структурой крем необходим, ведь лучи могут проникать через ткань.

Одежда, шляпы и зонтики: механическая защита

Ирина Кравцова рекомендует использовать широкополые шляпы, которые защищают не только макушку, но и шею, плечи и лицо: «Чем шире поля, тем лучше». В жару особенно важны зонты и перчатки: «В Японии это широко распространено, а теперь и у нас все больше людей заботятся о профилактике онкозаболеваний кожи». 

Неожиданный совет — носить летом темную одежду: «Действительно, темная одежда будет поглощать и нейтрализовать свет, в отличие от белой, которая часто более пористая и пропускает лучи. В странах с активным солнцем, например в арабских странах, предпочитают темные ткани».

Как выбрать очки для защиты глаз?

Солнце опасно не только для кожи, но и для зрения. «Очки должны иметь маркировку 400 (UV400) — это показатель защиты от ультрафиолета. Важно покупать их в оптике и при необходимости проверить на спектрометре», — советует врач. Для отдыха на воде или в горах лучше выбирать максимально темные и зеркальные линзы, а для людей с диоптриями подойдут фотохромные модели, которые автоматически затемняются на солнце.

Хронические заболевания и солнце

Если у вас есть хронические кожные заболевания — акне, экзема, псориаз, себорейный дерматит — солнце может спровоцировать обострение. 

«Очень важно соблюдать правила пребывания на солнце, использовать SPF и механическую защиту — одежду с длинными рукавами и головные уборы», — напоминает Кравцова.

Мифы о народных средствах

«Сметана и масла — это прошлый век», — уверена эксперт. Масло авокадо действительно обладает небольшой степенью защиты, но этого недостаточно. «Я бы отказалась от народных средств и использовала только сертифицированные продукты с хорошей маркировкой», — подчеркивает врач.

Защита и макияж

Для женщин существуют специальные пудры с высоким SPF — 30 или 50. 

«Рекомендую обновлять защиту каждые два часа. Если вы находитесь на активном солнце — даже чаще, и обязательно после купания», — советует дерматолог.

Безопасные часы для солнца

Наиболее безопасно бывать на солнце до 10 утра и после 16 часов: «Самое полезное солнце — утреннее и вечернее. С 10 до 16 лучше находиться в тени», — советует Кравцова.

Солнце — источник радости и энергии, но обращаться с ним нужно осторожно. Используйте современные солнцезащитные средства, не забывайте про механическую защиту и проверяйте аксессуары на соответствие стандартам. Пусть лето будет ярким, но безопасным!