Плоский живот без спортзала: три совета от фитнес-тренера

Безусловно, многие женщины мечтают от плоском животике без долгих вечеров в тренажерном зале. Однако хорошей физической формы можно достичь и без тяжелых усилий. Тренер по фитнесу Дженна Риццо рассказывает, как подтянуть фигуру в «ленивом» режиме.

Первый совет — пейте больше воды. «Вода — это основа самой жизни, но с эстетической точки зрения она творит чудеса с вашей кожей и очень полезна для пищеварительной системы», — объясняет Риццо. Увлажнение важно не только для кожи — оно помогает уменьшить вздутие живота, выводя токсины и поддерживая баланс в организме для поддержания общего состояния здоровья.

Сократите потребление алкоголя, призывает Риццо. Регулярное употребление может вызвать воспаление, отечность и вздутие живота. Термин «пивной живот» часто ассоциируется с алкоголем, но дело не только в нем. Сочетание калорий из пищи, сладких напитков и алкоголя может способствовать накоплению жира в области живота, что приводит к появлению классического типа ожирения. 

Тренер также отмечает, что необходимо стремитесься к небольшому дефициту калорий. «Вам не всегда нужны интенсивные тренировки или голодание, чтобы начать свой путь к снижению веса. Каждый день есть чуть меньше своего обычного объема пищи — это простой способ похудеть», — говорит Риццо. Она подчеркнула, что не нужно пытаться садиться на жесткую диету и употреблять 1000 ккал в день — хватит даже небольшого дефицита калорий.