Доктор назвал антивозрастные упражнения, которые должен делать каждый

Профессор Гарвардского университета Дэниел Либерман, специалист по эволюционной биологии человека, призывает людей не занимался регулярными силовыми тренировками, особенно в среднем и пожилом возрасте. 

По его словам, исследования показывают исключительную важность тренировок с весами, особенно с возрастом. Либерман советует делать две полноценные силовые тренировки в неделю, подчеркивая пагубные последствия потери мышечной массы.

«С возрастом потеря мышечной массы может быть очень изнурительной. Люди теряют мышечную массу, и из-за этого они становятся слабыми, теряют функциональную способность, и это запускает порочный круг», — пояснил доктор.

Когда происходит упадок, человек становится менее активен. Мышцы еще больше ослабевают. По словам Либермана, мы ничего не можем сделать со своим возрастом, но старение — это то, как организм деградирует с возрастом. Физическая активность замедляет старение, особенно некоторых органов. «Самый главный миф заключается в том, что с возрастом нормально становиться менее активным, но это не так», — подчеркнул профессор. По его словам, малоподвижный образ жизни повышает восприимчивость к целому ряду заболеваний.