Тренер дала три совета по «ленивому» похудению
Фитнес-тренер Моник Белл рассказала, как сбросить вес и привести мышцы в тонус, не прикладывая больших усилий.
Увеличьте потребление воды
Правильная гидратация — лучший лайфхак для ленивых, по мнению эксперта. Белл рекомендует начинать свой день с 600 мл воды натощак. «Это снижает аппетит и запускает метаболизм с утра», — цитирует ее NY Post.
Вода помогает при похудении по нескольким причинам. Во-первых, она естественным образом подавляет аппетит. Исследование 2014 года показало, что люди, которые пили воду, сжигали на 2-3% больше калорий в течение полутора часов после ее употребления. Людям нужна вода, чтобы сжигать жир, и правильный водный баланс необходим для многих других процессов в организме.
Пользуйтесь рекламой во время просмотра видео
Если вы любите посмотреть фильм или сериал на стриминговом сервисе, выполняйте упражнения во время рекламных пауз. Что угодно: прыжки, упражнения с собственным весом, приседания или отжимания. По мнению тренера, это веселый и действенный способ заниматься спортом, если человек не воспринимает процесс похудения слишком серьезно. Тренироваться можно и во время просмотра кино, если выбрать упражнение, не мешающее воспринимать происходящее на экране — например, выпады.
Хвалите себя за выполнение домашних дел
Уборка дома и приготовление еды — тоже физическая нагрузка, отмечает Белл. «Несмотря на то, что вы стоите на ногах, вы все равно сжигаете калории. Мне это нравится, потому что вы убиваете двух зайцев одним выстрелом, и это не слишком энергозатратно», — говорит она.
