Женщины получают больше пользы, чем мужчины, при одинаковом уровне физической нагрузки
Новое исследование показало, что при одинаковом уровне физической активности женщины могут получать больше пользы для здоровья, чем мужчины. При этом у физически активных женщин риск смерти был ниже, чем у мужчин.
В исследовании изучалась активность более 400 000 взрослых жителей США в возрасте от 27 до 61 года на основе опросов в 1997-2019 годах. Физиологи также собрали данные о смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. За период исследования умерло около 40 000 участников, из которых 11 670 человек скончались от сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказалось, что у женщин, которые занимались физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, риск смерти от любой причины был на 24% меньше по сравнению с теми, у кого был более низкий уровень активности. У мужчин, достигших рекомендованного уровня физической активности, риск смерти снижался на 15%.
Физические упражнения снижали риск смерти от инфаркта, инсульта или других сердечно-сосудистых событий на 36% у женщин, а у мужчин — на 14%. У женщин риск смерти снижался по сравнению с мужчинами при всех уровнях физической активности, от умеренной до энергичной. Снижение риска смерти при умеренной аэробной физической активности достигало максимума для обоих полов при 300 минутах в неделю, что приводило к снижению риска на 24% у женщин и на 18% у мужчин. Занятия энергичными аэробными упражнениями в течение 110 минут в неделю приводили к снижению риска на 24% для женщин и на 19% для мужчин.
Женщины достигали аналогичного с мужчинами эффекта в более короткие сроки. Исследователи отметили, что для достижения 18%-го снижения риска женщинам потребовалось всего 140 минут умеренных аэробных упражнений по сравнению с 300 минутами, которые требовались мужчинам.
«Мы надеемся, что это исследование поможет всем, особенно женщинам, понять, что они могут получить огромную пользу от физических упражнений. Это невероятно мощный способ жить здоровее и дольше. Женщины в среднем занимаются спортом меньше, чем мужчины, и мы надеемся, что эти результаты вдохновят больше женщин на то, чтобы добавить в свою жизнь больше движения», — цитирует Medical Daily автора исследования, доктора Сьюзан Ченг.
